这是一个谈“衰”色变的时代，这是一个保健盛行的时代。永远年轻是每个人的终极梦想，长命百岁是每个人的现实目标。抗击衰老也就成为每个人的日常工作。如何将这份“工作”做得漂亮、从容、有成果，也是大家最想知道的。本书从日常生活出发，从点点滴滴入手，告诉你有效的抗衰秘籍，送给你有利的抗衰武器，教你击退衰老的种种劲敌，帮你构建抗击衰老的坚固防线。
你的年龄不可能变小，但你却可以变得健康、青春、有活力。抗衰老其实并不难，从现在就开始行动吧
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★集合传统中医养生、养颜、养心智慧之大成，塑造美女体质的国医经典 ★养颜，让你美丽养生，让你健康。本书让你美得更自然，更健康！ ★很适合中国女性体制的养颜圣经，很实用很有效的抗老指南。 ★生活达人30年美丽心得大汇总，美容专家力荐的抗衰老方案。早1天阅读，晚5年变老！这不是神话，按照我们说的做，你一定有改变。
作者简介
赵禹翔，原名赵英利，出生于沈阳，现居北京，1990年毕业于白求恩医科大学临床医学专业；从事美容整形外科工作二十余年，著名整形外科专家；《中国科学美容》全国理事会常务理事；中国整形外科领域六项专利发明人；国家注册执业美容主诊医师；北京知音整形外科负责人；北京美奥医疗美容医院负责人；多次赴美、英、韩等国进行学术交流。
目 录
第一章 解密人体，女人掌握抗衰的有力武器 / 001
大脑与抗衰老：健脑是健身的关键002
呵护心脏，奏响抗击衰老的最强音004
人体免疫系统，保卫生命的防火墙009
顺应人体生物钟，帮助你健康养生012
抗衰老，从留住你的激素开始015
第二章 保养肌肤是最刻不容缓的抗衰老行动 / 021
未雨绸缪，阻击第一道皱纹的侵袭022
久坐空调室，这样做让肌肤不受伤害024
简单按摩法，找回光滑细嫩的肌肤026
换季时，轻松远离“后青春期痘”027
上班路上，这样做能有效呵护肌肤029
不起眼的护肤法，让你如出水芙蓉031
对付“暗沉”肌肤，要做到内外兼修032
妙用牛奶，洗出埃及艳后般滑嫩肌肤034
聪明女人会护肤，你千万不要这么做037
第三章 养气血，女人青春常驻的养生秘诀 / 041
“气血”关系到女人一生的健康042
想青春常驻，就得让气血流动起来045
女人养气血必须掌握的8个小诀窍049
这些食物，让女人自内而外都美丽052
女人养颜重养血，养血之要在于调经053
发为血之余，秀发出众源于气血的充养055
女人要想皮肤好，不妨在粥中加红枣057
第四章 由内而外，让五脏风调雨顺 / 059
养心，从根本上让女人远离衰老060
养脾健胃，为生命增加无限动力062
日常生活中最易用到的养肺方法065
补肾，肾好的女人最不容易变老068
养肝护肝，肝是女人的养分之源070
敲胆经，最神奇最有效的造血方法072
呵护好你的膀胱，为美丽排除万难074
大肠小肠保通畅，才能活得轻松自如076
疏通三焦，女人健康美丽的守护神079
第五章 顺时抗老，让花样年华在四季都能得以绽放 / 081
保湿：春季为肌肤买的一份“保险”082
春季护肤的饮食妙法：蔬菜汁084
春季抗衰老，心情舒展最重要086
夏季养颜抗衰老关键在于“清”087
肌肤控油很重要，请远离7大护肤误区089
夏季女人6不宜，要从细节做起091
掌握秋季护肤抗衰老的5式绝招092
如何让你的双唇在秋季不再干燥094
白露身不露，寒露脚不露096
冬天防晒是更为重要的护肤功课097
冬季要暖好你身体的6个部位098
做个轻盈的女人，冬季这样吃不会胖101
第六章 调养经络，女人的不老大药就在自己的身上 / 103
女人养颜抗衰老要养好三阴交104
早晚按摩4穴位，助你祛除小痘痘105
按摩胸部经穴让女人“挺”起来106
多按摩腹部，助你拥有纤纤细腰109
如何通过经络留住一头乌黑秀发110
3个穴位1个动作让你拥有完美臀部112
对症施治，祛除色斑的经络按摩法113
第七章 吃出一身美丽，合理饮食亦可以抗衰老 / 115
最适合女人的9种抗衰老食物116
熬夜时，女性应补充哪些食品120
秋季早晚多喝粥，滋阴又润燥121
粗粮养颜经：吃得越粗皮肤越细123
肤质不同，饮食也要有针对性124
“生锈”食物会让你越吃越老125
别人的美食可能是你的“毒药”127
每天第一杯水怎样喝才能最健康129
7种最有效最实用的抗衰老营养品131
吃哪些食物最能补充胶原蛋白133
小心，这些食物最容易让你变黑134
第八章 运动是抗衰老的不二良方 / 137
运动计划应该根据自己的年龄来定138
冬季减肥好时期，这样运动最合适140
多锻炼你的手指，动指可健脑141
爱上跳绳的女人不易衰老143
女人养生有技巧，经期运动有讲究145
伸懒腰打哈欠，抗衰老其实很简单147
全身投入，体验瑜伽抗衰老的魅力149
一定要远离的5种糟糕运动习惯151
赖床9分钟，轻松运动又塑身153
7大反应信号，让女人暂停运动155
世界上公认的最有效的8种减脂运动156
第九章 无毒一身轻：排尽人体毒素，自会一身健康 / 161
测一下你的体内有多少毒素162
体内毒素积累，后果真的很严重164
饮食需要习惯，生活方式要健康166
排毒养颜，女人如花要靠鲜花167
最有助于排毒的16种完美食物170
轻松排毒，就用两日清肠饮食法173
毒从口入，拒绝不良饮食习惯175
饮食排毒“六忌”，女人千万要谨记176
运动是排毒的一个重要方式179
如何去除蔬菜中的农药残留毒素180
健康新观念：远离排毒的5大误区182
第十章 女人一生必须做的事：用保养卵巢来留住青春 / 185
守护好卵巢，是女人留住青春的良方186
魅力瑜伽，卵巢保养的最佳美容师189
善待“附件”：卵巢和输卵管绝不是配角190
工作狂女人，更要注意保养你的卵巢192
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