前言
一个人来到这个世界上，就意味着一生都要和各种各样的人和事情打交道。在这个过程中，总会有些事情会让人感到烦恼、生气，甚至是愤怒。事实上，这些都是人的正常情绪。然而，一个人生活的目的绝不是深陷烦恼，而是要有所作为，活得轻松愉快、健康幸福。要想实现这些，你就要学会控制自己的情绪，不要轻易生气。要知道，生气就是拿别人的错误惩罚自己。
生气是人的一种正常的情绪，同时是一种正常的心态，快乐也是一样。很多时候，一个人心情的好坏，主要就在于其看待事物和他人的心态，当你的心态乐观积极的时候，收获的就是快乐；而当你的心态浮躁消极的时候，就很容易生气。不管什么时候，你都要明白：要活在自己心里，而不是别人的眼里。明白了这些，你的心情就会放松下来，而快乐自然也会降临。
人们常说，微笑是这个世界上最美丽的语言。的确如此，当你面临人生中的苦难和不幸的时候，只要始终保持微笑，或者只是大多时候微微一笑，你心中的怨气就会消散很多，所以，不管什么时候，你都要学会给世界一个微笑、给生命一个微笑，这样就会感受到世界的美好，并且还会从中收获更多的快乐。
在这个世界上，虽然很多时候微笑并不难，但当面对他人的羞辱、嘲讽及生活中的种种不顺的时候，你是否还能依然保持冷静呢？面对他人的嘲讽，你最好的回应方式就是证明自己，而不是争一时的口舌之快；面对生活的不如意，你要做的就是改变现状，而不是一味地抱怨。
时刻都要记住，生气不如争气，只有自己拥有能力，才会有话语权。
现实中，除了他人的嘲讽与生活的不如意，还有很多的因素会影响人的情绪，让人变得易怒。像名利、家庭琐事、仇恨等，不管是哪一种，你都要学会淡然，学会忍耐，学会包容。只有心胸足够宽广，你才能容纳这些影响情绪的因素。不仅如此，你还要学会调整自己的情绪，这点更加重要。气大伤身，而一味忍让、压抑自己的情绪对身心的健康也是不利的，只有调整好自己的情绪，才会让自己身心放松、拥有健康。
本书以生活为主线，以劝勉和指导人们拥有一个身心健康的身体为目的，从十二个方面来解读调节情绪的方式和心态。书中既有名人的点评，也有常人的见解，并且事例贴近现实，相信一定会给易生气的人带去一剂心灵良方，也衷心希望本书能成为读者生活中的良师益友… …
目录
CONTENTS
第1章 活在自己心里，而不是别人眼里……..………..….
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人们常说，生气就是拿别人的错误惩罚自己。的确，都渴望没有烦恼，能够快乐地生活，然而，尽管每个人都在努力地寻找快乐，但是很多人始终没有真正快乐过，其实，要想快乐并不难，快乐只是一种心态，谁都可以选择，只要改变自己的心态，活出自己，并让自己变得积极乐观、内心平和，就一定会拥有快乐。
…
√快乐是一种心态 /2 √心态平和，快乐无边 /3 √快乐源自内心，与金钱无关 /6 √改变心态，怨气就会消失 /9 √乐观的心态让我们拥有更多的快乐 /12 √快乐是自己的事，谁都能选择 /16
第2章 微微一笑，快乐有时就是这么简单…….…………..
…………………..
人活一世，肯定会遇到各种各样的情况，其中肯定会有让人感到烦恼和生气的事情，这是生活的常态，很多人在面临这样的情况时，常常会显得非常低落，甚至手足无措生同气。这样做其实是很恶毒的，不管什么时候，不管面临怎样的情况，只要始终保持微笑，就一定能够找到属于自己的快乐。到那时，你也会发现：微微一笑，快乐有时就是这么简单。
√面对苦难挫折笑一笑 /22 √微笑面对生活才会收获快乐 /25 √给不能改变的事一个微笑 /27 √微笑面对世界，世界就是美好的 /30 √给生命一个灿烂的微笑 /33
第3章 面对他人的折磨不生气，才能进步
社会是复杂的，人更是千姿百态的。生活在这个社会中，难免会遭受别人的羞辱、讥笑甚至凌辱，这些都会给人们的内心造成极大的打击，这些行为会让人们愤怒。但是，面对这样的折磨，不要生气，而要学会从中积蓄力量，将别人对你的折磨化为你进步的动力。
…………………………………………………………√要懂得将羞辱化为一种动力/38 √要学会感谢打击你的人 /41 √证明自己是回应他人嘲讽的最好方式 /44 √要正确面对他人的凌辱 /48 √要学会容忍别人的讥笑 /50 √学会感谢羞辱，让信念更加笃定 /53
第4章 与其生气抱怨，不如自己争气
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每个人的人生旅途都会有不如意。面对这些不如意，不应该一味去抱怨。要知道，艳怨对于解决事情毫无帮助。要想改变现状，就不要去抱怨这些困境，而是应该学会感谢它。同时，过多的抱怨不仅会让你自寻烦恼，还会毁了你的生活。只有停止抱怨，坦然面对生活中的各种困难，才会快乐地生活。也只有这样，一个人的生活才会更加有意义。
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√不要让抱怨毁了你的生活 /58 √要学会感谢困境 /60 √抱怨只会让你自寻烦恼 /63 √不要抱怨，坦然以对 /67
第5章 淡泊一点，不攀比才能少生气
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在现代社会中，人们对名利的追逐近平征热。在这样的心理作用下，很多人开始一些毫无意义的攀比，甚至为了证明自己此别人强而不择子段，最终使得自己银箔入狱。如果一个人的一生都在为了名利而弃波，哪里还会有真正的快乐可言呢？其实，生活中有很多更为重要的东而，那就是快乐。要想拥有快乐，就要懂得淡泊名利，只有知足才会常乐。
……………………………√欲望少一点，快乐多一点 /74 √让欲望适可而止 /77 √不攀不比，快乐才能常在 /79 √少攀比，少生气 /82 √远离名利，内心才会自在 /85 √淡泊名利，宁静致远 /88
第6章 不要计较太多，“难得糊涂”才是生存之道
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郑板桥曾说： 难得糊涂。当下，很多人时常会有很多的烦恼，这些烦恼的产生是因为对身边的人或事有太多的计较，总是对别人过于苛刻，怎么看都觉得不顺眼。其实，这样是没有必要的，很多时候，“糊涂”做人才最快乐。
√“糊涂”做人最快活/94 √人生不可太较真儿 /97 √爱情里不要太多计较 /100 √家庭不是说理的地方，何必太计较 / 102
第7章 顺其自然，不为小事而烦恼
道家讲究“道法自然”。其实，这种思想同样适用于人际交往中，人生三千烦恼丝… …
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