睡眠的秘密世界

内容简介 · · · · · ·
《睡眠的秘密》从睡眠的重要性、睡眠时间、睡眠环境、睡眠习惯等方面阐述睡眠的基本常识以及提高睡眠质量、远离失眠困扰的方法，并针对不同的人群提供了具体实用的指导，以期帮助读者克服睡眠障碍，提高睡眠质量。

目录 · · · · · ·
第一章美好生活从睡眠开始每个人都需要充足的睡眠睡眠是身体健康的保证睡眠有助缓解疲劳睡眠可提高人体免疫力睡眠有利于人体的自我修复睡眠是最好的排毒秘方睡眠时间多长最适宜与时辰相关的睡眠法则睡眠与梦的关系第二章打造完美的睡眠环境卧室环境有讲究营造安静的睡眠环境在芳香的世界里安然入眠床的挑选和摆放益于睡眠的枕头床上用品的选择第三章吃出你的好睡眠饮食得当有利睡眠助睡眠的20种食物好茶助眠营养粥助眠靓汤助眠家庭常用助眠小食方四气、五味助眠营养物质助眠第四章养成良好的睡眠习惯睡前做好准备工作好睡姿决定好睡眠小技巧让你更会睡睡眠误区大扫雷拒绝赖床的坏习惯远离熬夜晨起的宜与忌养成午睡的好习惯周末不要睡懒觉第五章一年四季睡眠有道春季睡眠特点 “春眠”不如“春动夏季睡眠特点炎炎夏日的睡眠禁忌秋季睡眠特点秋高气爽，莫使身体着凉冬季睡眠特点寒冬来临宜“冬藏”第六章患病后提高睡眠质量有方法患有心脏疾病的人该如何睡患有肝病的人该如何睡患有胃病的人该如何睡患有肠道疾病的人该如何睡患有糖尿病的人该如何睡患有高血压的人该如何睡第七章远离失眠，改善睡眠认识失眠失眠的自然治疗失眠的心理治疗克服常见睡眠障碍轻松应对梦游调节生活规律，缓解嗜睡多方法防治打鼾保证夜班与旅行中的睡眠睡眠不足的补救办法第八章人到老年有好睡眠了解老年人的睡眠特点老年人为什么会睡不好老年人睡眠时要注意的细节老年人打盹有学问警惕过分贪睡第九章让忙碌男人拥有好睡眠男人需要充足的睡眠好睡眠预防“过劳死” 改善睡眠，防止中年发福远离香烟，保证睡眠避免频繁“夜惊” 学会把压力甩到身后第十章让美丽女人拥有好睡眠女人的美丽从睡眠开始睡眠小问题，皮肤大问题好身材，睡中求睡好女性生理期孕妇更应关注睡眠更年期要注意调节生活规律第十一章让孩子拥有好睡眠充足的睡眠有利孩子健康婴儿睡觉要当心为什么孩子睡觉易醒培养孩子良好的睡眠习惯孩子考试期间该如何睡
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