对于生物钟您可能感到陌生，但它在人的生命活动中却居于“领导”地位，人是没有这个概念而已。千万年来，生物钟就存在于每个人的身上，但我们却视而不见，就是因为缺乏相关的理论。形成了正如毛泽东所说的“感觉到了的东西，不能很好地理解它，只有理解了的东西才能很好地感觉它”的局面。本书的要旨是：生命之钟需精心呵护！假若读者诸君在呵护自己的生命之钟时，因为此书而做到了“精心”，那便是我们最大的慰藉了。由于水平所限，错漏不当之处，尚望不吝指数。
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生物钟养生——拨正您的生命指针.pdf
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作者简介
宋为民，男。1957年毕业于山东大学生物系，后留校任教，1959年升任讲师，1973年调中科院中山植物园，1981年调南京中医药大学。1982年晋升副教授，1989年任教授。1996年退休。现任中国时间医学学会常务理事，江苏省和南京市抗衰老学会、科普创作学会、老年学会等十余个学会的常务理事、理事或顾问。目前在老年大学、电台、电视台及南京军区司令部将军班讲授养生保健学。
专业及科普著作(主编或第一作者)36部，论文及科普文章千余篇。代表作有《健康新观——生物钟养生》(获全国奖)、《人生关键期养生》(获江苏省奖)等。
目录
一、2l世纪的养生——健康大趋势
(一)健康的档次提高了
(二)寻找“最佳自我保健”法
(三)生物钟养生应运而生
二、引人入胜的生物钟
(一)由醒一睡节律谈起
(二)充满节律的人体
(三)形形色色的人体生物钟类型
(四)生物钟可以调节吗?
1．果蝇按时羽化
2．雄鸡为啥能准确报时
3．金花鼠按时冬眠
4．人长期生活在黑暗中，生物钟照常运行
5．心肌组织的自行跳动
6．生物钟仍要受外界条件的影响
(五)发人深思的生物钟学说
三、认识您的生物钟(A)
(一)认识您的“血压钟”
1．血压的形成及其影响因素
2．血压的波动规律
3．高血压的数字化诊断
(二)认识您的“血糖钟”
1．血糖的作用与调节
2．血糖与糖尿病
3．血糖的波动规律
(三)人的正常体温真的是37℃吗?
(四)健康的“出口”指标——二便
1．大便的节律
2．全身的下水道
四、认识您的生物钟(B)
(一)睡眠比吃饭重要
1．醒一睡节律
2．睡眠周期——两种睡眠的交替
3．睡眠与健康、智慧、衰老
(二)人生最大的“钟”——寿命钟
五、生物钟养生
……
生物钟规律与保健
生物钟对人健康的影响是很是重大的。整小我类都是按以一昼夜为周期进行作息，人体的心理指标，如体温、血压、脉搏；人的体力、豪情、智力和妇女的月经周期；体内的灯号记号，如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的转变，等等，城市随着昼夜转变作周期性转变。没有人否定这一系列的现象与人的健康毫无关系。科学创造胡柳网民间偏方，生物钟混乱的时辰，人类甚至所有生命就轻易生病、朽迈或衰亡。有的人的生物钟几十年都是相对不变的，他的健康状态是精采的，而生物钟表一旦被攻破，较好处于混乱状态，就产生各类各样的不适或疾病，有的甚至危及生命。人类要尽早熟谙生物钟、掌控生物钟、顺应生物钟对包庇和增进人们的身心健康是很是有益的。
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