睡眠陷阱;影响女性睡眠的五类饮食.pdf

睡不着，睡不好、身体肯定吃不消重要的是。自己的脸色一定难看得要命。专家研究，造成睡眠不好的原医很多。其中就包括饮食习惯不台理，被睡眠不佳困扰的姐妹们，放松心情，来看一下，自己是不是遇到了睡眠的克星。

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

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