作者简介
华君 知名的图书出版策划人和自由撰稿人，文笔细腻优美，经典睿智，以冷眼洞悉世情，以慧心指点迷津，深受年轻读者追捧。出版有《聪明女人要会读心术》、《会赚钱的女人最有魅力》、《80后女孩的人生必修课》、《谁偷走了你的快乐》、《走出心灵的樊笼》、《开启心灵的花园》、《给心灵吃点维他命》等。
序言
情绪无时不有，无处不在，情绪的好坏直接影响着我们的生活质量。任何人都不可能永远事事如意，一帆风顺，情绪有跌宕起伏再正常不过。在通常的印象中，女人都是情绪化的动物，很容易出现情绪问题。因此，对于女性来说，最大的问题是如何控制好我们的情绪，做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。
情绪是生命的能量表现，各种情绪的存在都有价值。情绪本身不是问题，情绪背后的问题才是真正的问题！在工作或生活中，当我们自己能力不够、不能解决或是不愿意解决某个问题时，我们在心理上就会形成一种压力，随之而来的外在表现就是情绪化。
虽然情绪是与生俱来的，但是，恰当地管理好自己的情绪却是后天学习的结果，善于管理情绪可以推动人的各种活动，使我们有一个积极进取的人生。如自信、愉快、感激、同情、安稳、关怀和被爱等令人心情舒畅的感受。我们的生命中，不可避免地也要产生令人不快的情绪，如愤怒、怨恨、急躁、不满、忧郁、痛苦、失意、焦虑、恐惧、忌妒、羞愧和内疚等。假如不良情绪经常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系和职业前途等。
当女人对不良情绪忍耐克制，或者心生郁闷压抑时，就会对身心健康带来严重伤害，同时也会出现相关心理与生理的不适症状，而长此以往，这种表面上逆来顺受、毫无怨言，内心却怨气冲天、痛苦挣扎的女人与癌症的相关性将会越来越大.负面情绪会随时随地出现在每个女人的身上，任何人都脱离不了它的困扰，所以你别想逃离它，别想躲避它，别想不理睬它，别想看不见它，相反，你只有掌握它、控制它，让它为你所用，你才能攀越成功巅峰，享受美好人生。
心若改变了，情绪就会改变：情绪改变了，行为就会改变；行为改变了，习惯就会改变；习惯改变了，性格跟着改变。所以，如果说性格决定命运，那么，情绪则左右着你的人生，因此，你应当了解你的情绪，了解如何控制你的情绪，了解如何改变你的情绪，做你情绪的主宰。
情绪的好坏，关系到女性的生活质量、身体健康和职场发展。因此，学会控制好自己的情绪，是每个女性一生中都必须学习的重要一课，作为一个聪明的女人，不让自己永远处于不良情绪的包围之中，要懂得给心情换“跑道”。掌控和调节我们的情绪，能使女性愉快和轻松地学会管理自己的情绪，获得幸福、圆满的人生。心理问题无小事，情绪好一切都好，不能控制情绪就无法掌控人生，真正的健康从心理开始。情绪左右着人的思维与判断，进而决定着人的行动，影响人的生活质量.不良情绪影响着人们的心理，如果不予理会，不妥善处理，情绪问题就会越积越多、越继越复杂，最后把你的一切都搅得面目全非。调控情绪的关键是必须将其控制在适当的范围内，及时调控和关注情绪异常变化，及时发现心理问题，构筑健康快乐的人生防线。本书归纳整理出最简单、最实用的情绪调节方法，它会让你真正体验健康智慧的人生感觉。我的情绪我做主，它是为聪明女性精心准备的一本永葆快乐的情绪和自我操控的最佳读本！
目录
第一章 聪明女 人正确 对待自 己的情 绪 …………………………………… 1
不同的情 绪带给 女人不 同的生 活 ………………………………………… 1
开启你心 灵的 “发动机 ” …………………………………………………….. 3
你 “聆听 ”自己 的情绪 了吗 ………………………………………………….. 6
洞察并运 用好自 己的情 绪周期 ……………………………………………. 8
学会承认 并悦纳 你的情 绪 ………………………………………………… 11
身心健康 与情绪 的好坏 息息相 关 ………………………………………. 15
聪明女人 会从正 面发挥 情绪的 作用 ……………………………………. 17
好情绪锦 上添花 ，给女 人带来 最佳竞 技 状态 ……………………….. 20
不良情绪 雪上加 霜，更 容易导 致失败 ………………………………… 23
情绪如病 毒，女 人再聪 明也易 受感染 ………………………………… 25
在情绪的 世界里 聪明女 人会生 活得更 好 ……………………………… 29
聪明女人 决定情 绪，情 绪决定 成败 ……………………………………. 31
好情绪给 女人带 来好人 缘和职 业成功 ………………………………… 34
情绪决定 你的健 康，聪 明女人 你懂得 ………………………………… 36
做决定要 有好情 绪 …………………………………………………………. 38
不同的身 体语言 表达不 同的情 绪 ………………………………………. 40
聪明女人 要正确 对待情 绪压力 ………………………………………….. 42
负面情绪 并不全 都是坏 事 ………………………………………………… 46
允许自己 有负面 情绪 ……………………………………………………… 48
第二章 聪明女 人做自 己情绪 的主人 ……………………………………. 49
聪明女人 如是说 ，我要 成为自 己的主 人 ……………………………… 50
进行情绪 锻炼， 做情绪 的主人 ………………………………………….. 52
将情绪转 换器调 到最佳 状态 …………………………………………….. 56
选择积极 的心态 造就良 好的情 绪 ………………………………………. 59
好情绪源 于自我 管理 ……………………………………………………… 61
控制好情 绪相当 于为幸 福生活 “购置 ”必 需品 ……………………….. 63
控制情绪 就是要 让生活 简单， 让快乐 常 在…………………………… 65
与其羡慕 别人， 不如享 受自己 ………………………………………….. 67
控制好情 绪，快 乐生活 有 “二 八” ……………………………………….. 69
度量 PK 脾 气：好 情绪随 叫随到 ……………………………………….. 71
让和气掌 握对情 绪的绝 对控制 权 ………………………………………. 72
乐观豁达 ，天天 好情绪 …………………………………………………… 74
花一点时 间休息 ，让情 绪变得 舒缓 ……………………………………. 76
心情放松 ，再不 良的情 绪也会 得到控 制 ……………………………… 78
“活得累 ”是你 不懂得 放松情 绪 ………………………………………….. 80
知足带来 良好情 绪 …………………………………………………………. 83
聪明女人 时时宽 以待人 …………………………………………………… 85
原谅的是 别人， 释放的 是自己 ………………………………………….. 87
第三章 聪明女 人懂得 把坏情 绪挡在 门 外 ………………………………. 89
情绪化是 女人幸 福的真 正杀手 ………………………………………….. 90
情绪不佳 会让女 人把事 情办砸 ………………………………………….. 92
从失败的 阴霾中 走出来 …………………………………………………… 94
悲观带走 女人快 乐的源 泉 ………………………………………………… 98
真的错了 就坦诚 认错 ……………………………………………………..100
不找借口 ，聪明 女人会 学着适 应 ………………………………………103
适当地发 泄内心 的积郁 …………………………………………………..105
你是否会 为自己 的焦虑 “埋单 ” ………………………………………….108
摆脱压抑 ，不为 繁忙而 苦恼 …………………………………………….110
消除恐慌 ，它比 病毒更 可怕 …………………………………………….113
摒弃恐惧 ，让它 产生积 极效果 ………………………………………….115
忧郁是女 人的隐 形杀手 …………………………………………………..117
猜疑是女 人悲剧 生活的 催化剂 ………………………………………….120
暴躁是让 女人点 燃恶果 的导火 索 ………………………………………122
虚荣的女 人害人 害己 ……………………………………………………..124
女人，别 让忌妒 蒙蔽了 你的双 眼 ………………………………………127
抑制愤怒 ，莫因 气恼酿 大错 …………………………………………….129
… …
第一章 聪明女人正确对待自己的情绪
情绪是人的心理、思想活动的一种外在表现，它表达人们对外在世界的感受。作为一个聪明的女人，要正确认识和对待自己的情绪，时时甄别不良情绪，并充分利用好情绪，这样才能为自己带来好人缘，让自己的事业取得更大的成功，也让自己的生活更加幸福。
不同的情绪带给女人不同的生活
什么是情绪？作为一个聪明女人，首先需要明白情绪的概念。情绪是人的各种感觉、思想和行为的一种综合心理和生理状态，是人对外界刺激所产生的心理反应以及附带的生理反应，如，喜、怒、哀、乐等。
情绪是指伴随着人的认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间的关系的反应，包含情绪体验，情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等成分。
情绪是个人的主观体验和感受，跟心情、气质、性格和性情有关。如高兴时会喜形于色，悲伤时会痛哭流涕，生气时会咬牙切齿，担心时会坐卧不宁、茶饭不思等，都属于情绪在身体动作上的反应，行为在身体动作上表现得越强烈，就说明其情绪反应越大。
情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种哲时的较剧烈的生理评价和体验。
尽管不同的人对情绪的理解各不相同，但其基本构成要素都包含以下几个方面：
情绪是人的生理反应，包括心跳频率、血压高低、呼吸频率、肌肉紧张度等。
情绪是人的行为表达方式，包括在具体环境下所表现的明显的或微妙复杂的一系列动作，这可能都跟实际行为相关联.
个人的抱负、思想、人生追求、认识能力等，这些决定了你的情绪类型、情绪表达方式及情绪的强弱程度… …
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