对于快要成为妈妈或刚刚成为妈妈的你来说，“哪些是最适合食用的菜肴”这个问题不仅重要，而且对母体和宝宝一生的健康都有很大的影响。《备孕怀孕营养餐315例（超值版）》重点针对这个问题，根据每一个阶段孕产妇的一般特点，列举了孕产妇适合吃的菜肴。
在备孕期、孕早期、孕中期、孕晚期以及产褥期阶段，我们都相应列举了本阶段适宜孕产妇的营养食谱，每一道食谱都详细介绍了制作材料和制作过程。而且对其中一些食谱列举了专家的点评，让你更好地了解这道食谱的营养与功效。再配上精美、清晰的图片，让即使是烹调知识并不丰富的备孕妈妈、准妈妈以及新手妈妈们，也能成功制作出一道道营养又美味的菜肴，从而确保孕产妇的身体健康，孕育出健康、聪明的宝宝。
此外，《备孕怀孕营养餐315例（超值版）》还阐述了孕妇必须补充的16种关键营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素B，、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、叶酸、DHA、钙和铁。对每一种营养素，都相应介绍了其功效、孕产妇缺乏该营养素的影响，以及建议每日摄取该营养素的量。
功效：钙可有效降低孕妈妈子宫的收缩压、舒张压，减少子痫前症的发生;保证大脑正常工作，对脑的异常兴奋进行抑制，使脑细胞避免有害刺激;维护骨骼的健康，维持心脏、肾脏的正常功能和血管健康维持细胞的正常状态，有效控制孕妈妈在孕期所患的炎症和水肿。
缺乏的影响：孕妈妈缺乏钙，会对各种刺激变得敏感、情绪容易激动、烦躁不安、易患骨质疏松症，进而导致软骨症，使骨盆变形，造成难产。而且对胎儿有一定的影响，如智力发育不良、新生儿体重过低、颅骨钙化不良、前囟门长时间不能闭合，还易患先天性佝偻病。
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备孕怀孕营养餐315例.
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