怎样减肚子上的赘肉.pptx

怎样减肚子上的赘肉？现在生活水平提高了，越来越多的美食走上了我们的餐桌，禁不住美食诱惑的美女们终究会被身体上长出的赘肉所困扰，最为明显的就是肚子上的赘肉明显开始增多，小肚子显露出来被人笑称为“小富婆”。

1、合理膳食减肚子

首先，从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量。减掉肚子里的肥肉，吃是很重要的一部分，选择的食谱不当，就难以实现瘦肚子的效果，甚至是更加严重，搭配营养的套餐，吃肚子爱吃的食物，给肚子滋润，可以利气通便、肠道舒畅，肚子就容易减下来。多吃蔬菜和水果能够使得人产生饱腹感，使得我们对食物摄取的欲望大大降低。另外、果蔬中含有大量的维生素以及纤维，它们是便秘的好帮手。所有想要瘦肚子的MM最好的方法就是多吃水果蔬菜。晚餐不要吃太饱，饭后散步或者做些运动，不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵，俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。因为晚上，身体能量消耗小，肠胃也需要得到充分的休息。肚子上的赘肉怎么减