神经生物学改变揭示冥想如何改善健康

冥想对健康的益处可能源自大脑的变化。

在过去的十年中，冥想已经被证实可以改善健康状况和缓解多种疾病，如减缓HIV发病进程，改善老化等。然而，鲜为人知的是，这些有益的健康影响源于大脑的改变。

卡耐基梅隆大学（the Carnegie Mellon University，CMU）最新研究帮助我们更好地认识冥想训练导致的大脑变化，就是这种变化给承受压力的成年人的健康带来了影响。这一研究发表在《生物精神病学》（Biological Psychiatry）杂志上。研究表明，冥想训练同放松训练相比，减少了饱受压力的失业成年人体内的炎症生物标志物–白细胞介素6（IL-6）。

这种与生物健康有关的益处能产生，是因为冥想训练能从根本上改变大脑网络的功能连接模式，大脑的改变能从统计学上解释了炎症的改善。

“我们可以看到，一些初步研究表明冥想训练可以减少炎症标志物，而这项新研究揭示了冥想训练是如何影响大脑，改善炎症反应的，”该文章的第一作者，卡耐基梅隆大学迪特里希人文与社会科学学院的心理学副教授-David Creswell说道。

研究者实施了一项随机对照试验，纳入了35名处在求职阶段，压力较大的成年人。他们被随机分成两组，一组进行为期三天，高密度的冥想静修，另一组则参与一项极为类似的放松静修计划，后者不包括冥想部分。所有参与者在参加试验前后三天，均进行一项五分钟静息状态下的大脑扫描。并且在试验开始前以及四个月后的随访中提供血液样本。

大脑扫描发现，冥想训练改善了受试者大脑在初始静息状态下，注意力和执行控制相关区域的功能连接，也就是我们所说的背外侧前额叶皮层。而那些进行放松训练的受试者大脑未出现上述改变。

完成冥想训练的人，体内的IL-6水平也有所降低，这表明脑功能连接的耦合改变解释了炎症水平的降低。

“我们认为，这些大脑的变化可以看作执行控制力和压力应对能力改善的神经生物性标志，冥想训练能提高你的大脑管理压力的能力，而诸如此类的改变能改善一系列压力相关的健康问题，如炎症，” Creswell说道。（翻译：方露 审稿：杨倩）

来源:环球科学（huanqiukexue.com）

Eva普通

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