第02课 _ 专注力：精力老是不集中，很苦恼

美国名校圈，有一句流行了很多年的心灵鸡汤，你可能也听到过，叫 “work hard, play hard”，什么意思呢，翻译成中文就是〃认真工作，拼命玩〃。我记得第一次看到这句话的时候，还在想，work har d,勤奋学习、工作，可以理解，play hard,玩也谈得上〃勤奋〃吗？后来我慢慢意识到，这里的hard,指的是一种全情投入的状态。无论你是在学习，还是在放松休闲，干一件事，就该在那个时间点，把所有的注意力投入进去，这样你会获得最高的效能，也就是很多人都羡慕的〃高效〃或者说〃事半功倍〃。
但专注并不仅仅是态度。很多家长、老师会跟孩子说，你能不能专心一点？能不能不要分心？这是一个误解，好像只要具备足够强烈的主观意愿，人人都能全神贯注。而事实上，全神贯注是一种能力，一种可以通过营造环境、训练、练习去掌握的能力。有些人进入学习、思考状态很快，并且不容易中途分心；有些人的时间始终是涣散的，所以别人做1小时的事情，他做3小时，而那个小时，本来可以拿去做更快乐的事。
我总结出了4个方法，在我注意力涣散、效率低下的时候，帮我迅速找回状态，今天全都教给你。
第一个方法，叫做物理隔绝法。
物理隔绝法，就是把阻碍你专注的一切诱惑，都隔绝在另一个空间。当你的意志力无法支撑自己专注的时候，就让环境来帮你。如果你的手边，没有电脑，没有手机，没有零食，没有课外书，你就算想分心，又能去干什么呢？盯着天花板胡思乱想，你自己都会无聊，相比之下，还不如先把课文背了。
这样看起来好像很悲观，似乎要把自己放在〃真的没有别的事可做〃的情况下，才能全神贯注地学习。但这就是现实，而且毫不丢脸。英国作家王尔德有一句名言，他说〃我能抵抗一切，除了诱惑〃，他还说〃摆脱诱惑的唯一方式，就是臣服于它〃。可见，不管对于成年人还是小孩子，不管对于大作家、艺术家、成功人士还是普通人，想玩手机，想起身找零食，想浪费时间，想找人聊天，想做一切轻松.不费脑子的事情，是人的天性，我们能做的，是人为创造岀一个更好的环境，不要给诱惑接近我们的机会。