为我的身体养阳气.pdf

  著名中医师、百万畅销书作者武国忠暖心回归！历年养生研究成果全新喷发，从节气、体质、饮食、运动、穴位按摩、针灸等多个层面，详细介绍养阳秘方，深刻解读常见病的自诊自疗诀窍。读者通过这本书，就能详细了解自己的身体，学会养阳的方法，让身心感受无处不在的阳气牵引，体会“大鹏展翅”的畅快淋漓！

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  作者简介

  武国忠

  北京谦之堂医馆名医工作室首席专家、北京理工大学生命学院传统医药研究中心主任。北京电视台《养生堂》《健康生活》养生嘉宾。湖南卫视《百科全说》、山东卫视《养生》、北京电视台《悦读会》等节目特聘中医养生专家。著有《黄帝内经使用手册》《人体自有大药》《活到天年》《人体通补手册》《美味才能养生》等。

  目　　录

  序言固护阳气为哪般只因阴邪太猖狂 / 001

  第一章 好风凭借力，风筝飞上天

  1.阳气有多足，你的路就有多长 / 002

  2. 湿邪，你这个罪魁祸首！ / 010

  3. 为什么有的人不怎么生病呢？ / 019

  4.秒懂你体内的湿气 / 025

  5. 艾灸熏一熏，治病又益寿 / 031

  6. 春夏养阳，地久天长 / 038

  7.“三阳开泰”——身体健康的风向标 / 046

  第二章 吃得巧，阳气跑不了

  1.饮食的最高境界 / 052

  2. 薏米红豆汤，养颜除湿好妙方 / 062

  3. 米饭损阳不用愁，古法新招好帮手 / 068

  4. 道家秘传的“养肾食疗”法 / 075

  5. 药酒一杯，补气又升阳 / 080

  6. 花椒盐水——除湿升阳的良方 / 088

  第三章 按摩穴位长阳气，穴穴有大药

  1.八大最安全的穴位通治百病 / 094

  2. 公孙穴——让你不再经痛、胃疼的第一温阳大穴 / 098

  3. 内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴 / 103

  4. 临泣穴——一生守护身体阳气的“小柴胡汤” / 108

  5. 外关穴——瞬间恢复听力的“聪耳神穴” / 111

  6. 后溪穴——治疗一切颈肩腰椎病的奇效大穴 / 116

  7. 申脉穴——体贴身寒多病者的纯阳大药田 / 121

  8. 列缺穴——专治落枕、偏头痛的随身医师 / 126

  9. 照海穴——告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴 / 129

  第四章 全家一起保阳气：修好家庭健康学分

  1.宝宝体质好，从妈妈肚子里开始 / 134

  2. 月子坐得好，女人永不老 / 140

  3. 顺应阳气养宝宝 / 146

  4. 向阳气要美丽 / 153

  5. 心疼老公，就要让他这样养阳 / 169

  6. 孝顺老人先从关心他们的身体开始 / 175

  第五章 养好阳气，常见病简单自疗

  1. 保养生命先要辨别自己的体质 / 184

  2. 挺起健康的脊梁 / 190

  3. 远离糖尿病的根本手段是固护阳气 / 199

  4. 调肺补气，控制好身体的大气压 / 209

  5. 感冒事小，不可小瞧 / 215

  6. 别拿胃痛不当回事 / 220

  7. 摆脱痛苦的便秘 / 224

  8. 远离鼻炎的烦恼 / 229

  第六章 时下风行“养生桩”：悟性就在脚下

  1. 激发阳气的养生桩 / 236

  2. 站桩可牢牢锁住体内阳气 / 245

  3. 持之以恒，体会由然而生的站桩喜乐感 / 250

  4. 养生桩四大疑惑解谜 / 259

  前　　言

  固护阳气为哪般只因阴邪太猖狂

        新书《为我的身体养阳气》终于跟读者朋友见面了！

        自《人体自有大药》和《黄帝内经使用手册》出版以来，我收到了不少读者的来信，询问我这几年忙什么去了，甚至有读者千里迢迢从外地到北京来找我，问我有没有什么新书是他们没有看到的。

        感谢读者朋友们的厚爱，我也能够理解读者们急切的心情，对于外地的读者来说，每周都来北京就诊不太现实，而且很多读者只是为了保养身体，并非有什么实证。这些朋友更希望在书里学到实用性强的养生保健知识。需要和大家解释的是，这几年来，我并非没有思考出版的问题，只因不敢忘记恩师胡海牙先生当年对我的教诲，希望能做到“厚积薄发”“有的放矢”。

        2015年，我也出版了新作《美味才能养生》，作为一名医生，谈“吃”似乎有些不务正业，但我认为，美味是人类与食物达成的默契，只有美味才能滋养我们的身体和精神。这是我长年进行中医研究和日常养生的心得，也希望能给读者们带来不同的饮食体会。

        这几年的问诊过程中，我越来越发现，现在的读者、患者们的养生常识、医学知识比以前有了长足的进步，对求医问诊也不再是茫然无知。在日常的门诊中，经常就有患者问我：“武大夫,您的中医学传承是不是火神派、扶阳派呀？”我就奇怪了：“何以见得呢？”患者答曰：“我看您开的处方中有很多附子、干姜、麻黄、细辛……这不是火神派的路数吗？”患者虽然有了对中医的兴趣，却只知其然不知其所以然，我通常会回答：“吾眼中没有火神，只有阴阳，我一天门诊下来还用了很多石膏、生地呢，你只不过没有看到而已。”能够这样针对药方进行对话的患者在门诊已不是少数，由此也引发了我一些新的思考，为什么患者们出现的问题都如此雷同呢？

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